건강하게 살자54 BCAA 부작용 이슈 출처: https://blog.naver.com/kiltie999/223223816932BCAA는 근성장 관련해서 드문 10%에 속한, 장수한 보조제입니다. 의학적으로 쓰인 기간까지 생각하면 이미 반세기도 넘지 않았을까 싶네요. 혹시 아예 모르는 분들이 있을까봐 적자면, BCAA는 우리가 평소 먹는 20여종의 필수 아미노산 중 3종, [류신, 이소류신, 발린]으로 Branched Chain Amino Acid 의 약자입니다. 핏속에서 BCAA 농도가 높아지면 아래의 효과가 나온다고 하죠.* 근성장을 자극하는 세포내 mTOR 경로를 활성화시켜 근육량 증가에 도움* 고강도 운동시에 보통의 단백질보다 우선 산화되면서 기존 근육의 손실을 예방처음에는 암환자, 거동이 힘든 중환자처럼 근육을 빠르게 잃는 병적.. 2025. 6. 2. 믹스커피 당장 끊어야 하는 이유 "믹스커피 당장 끊어야 하는 이유" 밝혀졌습니다 커피는 건강에 나쁘지 않다. 오히려 적당한 블랙커피는 항산화, 대사 촉진, 심혈관 보호 등 여러 긍정적인 효과가 알려져 있다. 그런데 믹스커피가 되면 이야기가 완전히 달라진다. 우리가 무심코 하루에 몇 잔씩 마시는 믹스커피 속에는 설탕, 경화유지, 인공향료, 유화제 등 ‘커피’와는 무관한 요소들이 주 성분을 이루고 있으며, 이들이 체내에 쌓이면 장기적으로 만성 질환을 유발할 수 있다.실제로 믹스커피의 주요 구성 요소는 당분과 지방으로, 커피라기보다는 고열량 가공식품에 가깝다. 아래에서 믹스커피가 왜 몸에 ‘독이 되는지’를 구체적으로 살펴보자.1. 식물성 경화유지, 트랜스지방의 실체믹스커피 속에는 크리머가 들어가며, 이 크리머의 주성분은 대부분 '식물성 경화.. 2025. 5. 20. 요리 사이트 youtube Maangchi 2025. 5. 5. 투자 격언 현상을 현상대로 보지말고현상의 본질에 집중하라본질을 알면 두려워하지 않는다. 2025. 1. 25. 헬스 BCAA란 Branched Chain Amino Acids 출처: https://blog.naver.com/zestgym2012/220522129981안녕하세요~제스트짐 트레이너 테디입니다. 오늘은 지난 포스팅에서도 잠깐~언급했었던 BCAA에 대하여 알아보고BCAA보충제인Universal사의 BCAA Stack 제품을소개해드리겠습니다~먼저 BCAA란 무엇일까요? BCAA란 Branched Chain Amino Acids의약어로, 단백질을 형성하는 아미노산인분지사슬아미노산을 이야기하는데요. 쉽게 말씀드리면 다른 아미노산들과 달리branch - 가지가 있는 , chain 사슬,띠단어 그대로의 뜻처럼 나뭇가지 사슬 형태의구조를 가진 아미노산으로 루신(Leucine),아이소루신(Isoleucine), 발린(Valine)을 말합니다. BCAA는 근육성장에 필요한필수아미.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
