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건강하게 살자/요리24

아롱사태 수육 만들기 ㅁ 준비물 아롱사태 2Kg 아롱사태수육 소스 레시피 * 4인 기준 * 쯔유 15 스푼 간장 5 매실청 5 설탕 0.5 식초 2 참기름 3 깨, 다진파, 다진마늘 취향것 물 10 스푼 ㅁ 요리 순서 1. 아롱사태 초벌 삷기: 월계수, 후추, 맛술 넣고 10분 삶기 2. 2ml 물에 초벌로 삶은 아롱사태 넣고 대파(3개), 양파, 국간장(5스푼), 월계수잎 3장 넣고 2시간 끊이기 3. 육수 만들기: 끊인 육수에 사골분말 넣기 4. 준비물: 부추, 대파, 버섯, 배추 출처: https://www.youtube.com/watch?v=Lmrx4WtMpJc 2023. 9. 9.
포케 샐러드 포케 샐러드 ㅁ 샐러드 방울토마토 오이 현미밥(또는 보리밥) 양상추(채소류) 파프리카 아보카도 ㅁ 소스 올리브유 2큰술 비건 마요네즈 2+1/2 큰술 레몬즙 1큰술 양조간장 2작은술(국간장 안되요) 스리라차소스 1작은술 참기름 1작은술 후추 올리고당 1작은술 2023. 8. 1.
양배추 샐러드 양배추 샐러드 ㅁ 양배추 채썰기 ㅁ 소스 토마토케첩 2큰술 당근 1큰술 당근 1 작은술 마요네즈 2큰술 카레가루 1작은술 2023. 8. 1.
셀러드 드레싱 ㅁ 닭가슴살 염지 소금물과 맛술에 닭가슴살 담궈두기(2시간 이내) ㅁ 셀러드 드레싱 올리브유 3T 진간장 2T 식초 2T 다진마늘 1t 올리고당 2T 통깨 약간 ㅁ 야채 준비 물에 식초(1T) 넣고 양상추는 손으로 찢어서 넣어두기(10분) 10분 후 물기 제거 파프리카 썰기 방울 토마토 썰기 오이 어슷 썰기 썰기 ㅁ 닭가슴살 굽기 - 파, 마늘 넣고 볶기(1분 이내) - 간장 조금 넣고 조리기(10초 이내) - 닭가슴살 볶기(소금 약간 뿌리기_ - 후추 뿌리기 ㅁ 이쁘게 음식 놓기(플레이팅) 2023. 8. 1.
초장 만들기 기본) 고추장 3숟가락, 설탕 3숟가락, 식초 6숟가락, 참기름 1숟가락, 마늘 1숟가락 추가) 탄산음료 1숟가락 2023. 5. 9.